| ☆♥☆ 熱中症の予防 ☆♥☆ |
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高い気温や湿度の環境に体が適応できないで起きる障害で怖いのは、症状が進行スピードが速く短時間で重症になり死に至ることもあるので初期症状を見逃さないことです。
喉の渇きを感じるまでに水分は補給が必要で梅干しなら簡単に補給ができて、ミネラルも豊富なので血液に近い水分が摂れます。 のどが渇いたと感じた時は、既に体内水分量の2％が失われた時なので、水分補給は体を動かす前にあらかじめ梅干し1個をコップ一杯の割合で水を1時間につき0.5リットルが 目安で 摂ります。 体温が上昇して汗をかき、風を送るとその汗を発散させて熱を放出するので扇風機や扇子、団扇で風を与えるといいですね。
血管を拡張すれば血流がよくなって水の循環がよくなるので常温の麦茶を飲むのが体には好ましくて、冷たい麦茶ばかり飲んでいると内臓に負担がかかるので 消化不良になったりしますし、熱いものだと熱がこもってしまうます。 水分を取り入れたら体内で水分を循環させることが大切で、両手を上げてぶらぶらさせたり、座ってふくらはぎをもみます。
急な暑さは熱中症の要注意ポイントでもあり、熱中症の病型を知って暑いときの 無理な運動は避けて多量の汗で失った水分と塩分を取り戻す事です。 体調不良も熱中症の要注意で通気性及び吸湿性の良い衣服を心がけます。 熱中症と思われたら早めの手当が大切で救急処置は 涼しい場所に運び, 衣服をゆるめて頭部を低くして寝かせ足を高くして, 手足を抹消から中心部に向けてマッサージするのも有効です。 水分の補給を行い、吐き気がある場合は, 病院で点滴を受ける必要があります。 熱射病（日射病）は死の危険のある緊急事態！直ぐに救急車を要請して 体を冷やしながら集中治療のできる病院へ，一刻も早く搬送する必要があります。
頸, 腋の下及び足の付け根などの太い血管に氷やアイスパックをタオルを巻いてあてがいます。 循環が悪い場合は, 足を高くしてマッサージをして欲しいです。
ふくらはぎがけいれんしてこむらがえりを起こしたり、立ちくらみでする 対処法は木陰や冷房に効いた部屋で寝かせて水分の補給と衣服をゆるめて頭部を低くして寝かせ足を高くして風を送るなどして体を冷やします。 中度の症状 体が酷くだるくなってめまいや頭痛がしたり、吐き気がして嘔吐したり急に下痢になったりします。 対処法は軽度と同じ対処に加えて脇や太もものつけ根を氷などで冷やします。 水分が飲めなくてすぐに吐いたり回復しない時はすぐに救急車を呼びます。 また、回復したとしても、念のために病院で診察を受けると安心ですね。 重度の症状 訳の分からないことを話したり、大声をあげるなどの興奮状態になります。運動中に急にふらついて意識を失って倒れる。高熱が出る。 対処法は大変な危険な状態で脳障害や肝臓・腎臓障害、血液凝固障害などを起こしてるので、すぐに救急車を呼んで中度の対処をしながら待ちます。
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